Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie. Jest również jednym z najbardziej dyskutowanych. W zależności od tego, kogo pytasz, kawa może być zdrowym napojem lub czymś, czego należy unikać za wszelką cenę. Kawa jest produkowana z palonych i zmielonych ziaren krzewu kawowego. Korzyści z picia kawy są często przypisywane jej wysokiemu stężeniu przeciwutleniaczy, zwłaszcza kwasu chlorogenowego i kwasu kofeinowego, które występują w wyższym stężeniu w zielonej kawie niż w kawie palonej. W wielu badaniach sprawdzano, czy picie kawy ma jakikolwiek wpływ na nasze zdrowie, czy nie. W tym artykule przyjrzymy się obiektywnie temu, co nauka odkryła na temat zalet i wad picia kawy.
Jakie są korzyści z picia kawy?
Jedną z najszerzej omawianych korzyści z picia kawy jest jej potencjał w promowaniu utraty wagi. Badania wykazały, że większe spożycie kawy jest związane z niższą masą ciała i niższym wskaźnikiem masy ciała (BMI). Jedno z badań wykazało, że ryzyko nadwagi zostało zmniejszone o 7% dla każdej filiżanki kawy spożywanej dziennie.
Uważa się również, że kawa zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Jedno z badań wykazało, że picie trzech do pięciu filiżanek kawy dziennie zmniejszyło ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 aż o 21%. Kawa jest również bogatym źródłem antyoksydantów, które mogą pomóc w ochronie przed stresem oksydacyjnym i zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów. Jedno z badań sugeruje, że picie trzech do pięciu filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko raka wątroby o 50%, podczas gdy inne badanie wykazało, że kobiety, które piją jedną do trzech filiżanek kawy dziennie, mają o 40% niższe ryzyko raka endometrium w porównaniu z kobietami, które nie piją kawy.
Jak kawa wpływa na nasze zdrowie?
Jak w przypadku każdego jedzenia lub napoju, kawa ma zarówno korzyści, jak i wady. Kawa jest bogatym źródłem antyoksydantów, które mogą pomóc w ochronie przed stresem oksydacyjnym i zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów. Jednak kawa została również powiązana ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Ponadto kawa może powodować odwodnienie ze względu na swoje właściwości moczopędne. Kawa zawiera również kofeinę, która może zwiększyć bezsenność i niepokój u niektórych osób. Kawa może również zakłócać działanie niektórych leków. Może wpływać na poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą i może zwiększać ciśnienie krwi u osób zagrożonych nadciśnieniem.
Czy kawa jest dobra na odchudzanie?
Istnieją dowody na to, że kawa może wspomagać utratę wagi. Wydaje się, że kawa może sprawić, że będziemy bardziej nasyceni, co może prowadzić do mniejszego spożycia kalorii i utraty wagi. Nie jest jednak jasne, czy sama kawa może spowodować znaczną utratę wagi.
Kawa jest bogatym źródłem antyoksydantów, które mogą pomóc w ochronie przed stresem oksydacyjnym i zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów. Może również pomóc w poprawie funkcji mózgu i zdrowia psychicznego, takich jak zmniejszenie depresji i niepokoju. Kawa może również pomóc poprawić wydajność fizyczną, taką jak wytrzymałość i czas reakcji.
Czy powinieneś pić kawę?
Kawa jest napojem lubianym przez wielu ludzi na całym świecie. Należy jednak pamiętać, że kawa nie jest zdrowym napojem dla każdego. W rzeczywistości może nie być odpowiednia dla niektórych osób, w tym tych, które są w ciąży (więcej na ten temat później). Jeśli rozważasz rozpoczęcie nawyku picia kawy, ważne jest, aby omówić to ze swoim lekarzem. Może on pomóc Ci zrozumieć możliwe korzyści i skutki uboczne kawy, jak również to, czy jest to odpowiedni napój dla Ciebie.
Ponadto, jeśli obecnie nie pijesz kawy, ważne jest, aby zrozumieć, że może upłynąć kilka tygodni lub miesięcy, zanim potencjalne korzyści zdrowotne z kawy staną się widoczne. Oznacza to, że powinieneś być cierpliwy i pozwolić, aby potencjalne korzyści z kawy stały się oczywiste, zanim wydasz wyrok na temat tego napoju.
- Admin